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天気に恵まれない日が続いたので、室内でZWIFTトレーニングでも!

公開日: : コラム

 先週末は雨で乗れず、そしてここ数日は台風の影響でまた乗れずという事でここ最近は外を走れていない。という事でそんな日は室内トレーニングでもしようという事でZWIFTでトレーニングをしていた。
※今回はオンラインゲーム(オンライントレーニング?)のZWIFTネタです。ご存じない方はすみません。「そうなんだー」ぐらいで見てもらえると嬉しいです!

 ZWIFTではいくつかコースがあって曜日によって走れるコースが決まっているのだが、ここ最近「Innsbruck」というコースが追加されたようだ。週に何回かZWIFTでのトレーニングをしていると既存のコースは飽きてきてしまうので、新コースが追加されるのは結構嬉しい!そんな理由もあってか最近はZWIFTで走る機会も多くなっている。

ZWIFT FTP

↑そんなZWIFTでのトレーニングだが、ひさしぶりにFTPの計測をしてみた。結果、「224W」という事で一応毎回微妙ではあるが上昇している。私の体重が約60kgなのでw/kgにすると約3.7w/kgという事になる。

 しかしこのFTP計測だが、めちゃくちゃしんどい・・・。20分間自分が出せる全力で走るのだが、まあきつい。前回より記録を落としたくないという思いもあってかなり気合いを入れて走るのだが、終わった後はもう燃え尽きてまさにオールアウトな感じになる。なので毎回このFTP計測をするのは結構気が重かったりする・・・。

 20分間の全力となると途中何回かは気持ちが折れる時もあるのだが、一回でも折れたらそこで終わる。どのスポーツでもそうなのかもしれないが、自転車はやはりメンタルな部分がとても大きいのだと思う。なので歯をくいしばって踏ん張るが気持ちを保つのは難しい。

自転車 パワー

↑ネットから借用したものだが、このピラミッドを見ると一応私は「良脚」という分類になるのだろうか。今回は20分での計測でこの数値だったけど、実際に1時間をこのパワーで走れる気はしないのでなんとなくの目安という事になるのかなー。とはいえ始めたばかりの頃は180Wとかだったような気もするので、少しづつとはいえ成長していると思いたい!

ZWIFT-ジャージ

↑ZWIFTではスプリント区間や山岳区間などの計測ポイントがあって、そこでのタイムが1位になるとそのタイミングで着ているジャージが変わる。今回たまたまスプリント区間で1位になって、初めてグリーンジャージを着る事が出来た!普段このタイムではグリーンジャージなんか獲得できないのだが、たまたまタイミングが良かったので獲れたのだろうけど、これはこれで嬉しい!

 という事でZWIFTも楽しいけど、そろそろ天気の良い日に外で乗りたいな~と思う。今週末は晴れるといいな~。

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